ដំណាំធម្មជាតិក្បែរផ្ទះជួយសុខភាពល្អ
សុភាសិតអង់គ្លេស-ខ្មែរ | English Khmer Proverbs
“ភាពខ្ជិលជ្រអូសនឹងមិននាំអ្នកទៅណាឆ្ងាយឡើយ” ពិតប្រាកដមែនហើយដែលការខ្ជិលជ្រអូសនឹងមិនផ្ដល់អោយអ្នកនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បានឬក៏ទៅកន្លែងដែលអ្នកខង់ទៅឡើយ។
ប្រសិនបើមាននណាម្នាក់និយាយថាគាត់គឺជា black sheep of the family នោះវាមានន័យថាគាត់គឺជាមនុយស្សខុសគេនៅក្នុងគ្រួសាររឺក៏ក្រុមរបស់គាត់។ សូមមើលឧទាហរណ៍ខាងក្រោម
ឧទាហរណ៍: អ្នកគ្រប់គ្នានៅក្នុងគ្រួសាររបស់ខ្ញុំសុទ្ធតែមានចំនេះដឹងខ្ពង់ខ្ពស់, ខុសគេតែខ្ញុំដែលបានឈប់ចូលសាលាតាំងតែពីអាយុ ១៣ ឆ្នាំ។
If someone says he is a black sheep of the family, it means that he is a troublemaker or is different from everyone else in his family or group.
Example: Everyone in my family is well-educated, but I dropped out of school since I was thirteen.
You don’t keep a dog and bark yourself .
តើអ្នកទាំងអស់គ្នាយ់អំពីអត្ថន័យនៃពាក្យស្លោកនេះដែរឬទេ? ប្រសិនបើយល់ឬក៏មានមតិយ៉ាងណាសូមបញ្ចេញនៅក្នុង Comment ខាងក្រោម។ ប្រសិនបើចង់ដឹងអំពីអត្ថន័យរបស់ពាក្យស្លោកនេះសូមចុចត្រង់នេះ។
You can’t tell a book by its cover. Meaning: You cannot judge what something or someone is like by looking at the exterior.
ប្រែ៖ អ្នកមិនអាចវាយតម្លៃរបស់អ្វីមួយឬក៏នណាម្នាក់ដោយមើលពីខាងក្រៅឡើយ។
Translation: 1. You can show someone the way to find something or to do something, but you cannot force that person to do it. 2. You can give someone the opportunity to do something, but you cannot force him/her to do it if he/she does not want to.
ប្រែជាភាសាខ្មែរ៖ ១. អ្នកអាចបង្ហាញនរណាម្នាក់នូវវិធីដើម្បីរករឺក៏ធ្វើអ្វីមួយ, ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបង្ខំឱ្យអ្នកនោះធ្វើតាមវិធីនោះឡើយ។ ២. អ្នកអាចផ្តល់ឱកាសឱ្យនរណាម្នាក់ដើម្បីធ្វើអ្នីមួយ, ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបង្ខំអ្នកនោះឱ្យធ្វើវាឡើយប្រសិនបើគេមិនចង់។

របបចិញ្ជឹមមាន់ខ្មៅលក់របស់ប្រជាកសិករខេត្តកំពត
របបចិញ្ជឹមមាន់ខ្មៅលក់របស់ប្រជាក សិករខេត្តកំពត អាចរកចំណូលបានជាង១៥០០ដុល្លារក្នុងមួយខែ
របបចិញ្ជឹមមាន់ខ្មៅលក់របស់ប្រជាកសិករនៅខេត្តកំពត កំពុងមានទីផ្សារល្អ ហើយអាចរកចំណូលបាន ជាង ១៥០០ដុល្លារ ក្នុងមួយខែ ដែលអាចជួយសម្រួលដល់ជីវភាពប្រចាំថ្ងៃបាន។ អ្នកស្រី ណាន់ បូរ៉ា ជាកសិកចិញ្ចឹមមាន់ រស់នៅស្រុកឈូក ខេត្តកំពត បានឲ្យដឹងថា អ្នកស្រី បានផ្លាស់ប្តូរពីការចិញ្ចឹមមាន់ខ្មែរ មកជាការចិញ្ចឹមមាន់ខ្មៅវិញ ដោយសារមានលក្ខណៈងាយស្រួលក្នុងការចិញ្ចឹម ដូចមាន់ស្រែធម្មតា ជាពិសេស គឺទទួលបាន តម្លៃថ្លៃជាងមាន់ធម្មតា ។
អ្នកស្រីបន្តថា ដំបូងឡើយអ្នកស្រី មានការព្រួយបារម្ភចំពោះការទិញពូជមាន់ខ្មៅមកចិញ្ចឹម ពីព្រោះវាមានតម្លៃថ្លៃ ដោយមេ បា មាន់ខ្មៅ មួយមានតម្លៃ២០០ដុល្លារឡើងទៅ និងកូនមាន់អាយុមួយខែមានតម្លៃថ្លៃចាប់ពី១០ដុល្លាររហូតដល់៣០ដុល្លារក៏មាន ប៉ុន្តែមកដល់ពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ទីផ្សារមាន់ខ្មៅ គឺមានតម្រូវការច្រើន ទាំងសាច់ ទាំងមេពូជ ទាំងកូនមាន់ មានអ្នកមកទិញច្រើន ធ្វើឲ្យការ ចិញ្ចឹមទទួលបានចំណូលច្រើន។
អ្នកស្រីបានបញ្ជាក់ថា សព្វថ្ងៃអ្នកស្រីបាន ភ្ញាស់កូនមាន់លក់ សឹងតែមិនទាន់អ្នកទិញនោះទេ ។ សំឡេង៖ ខ្ញុំលក់បានតែ១៥០០ដុល្លារទៅ ១៦០០ដុល្លារក្នុងមួយខែ គឺខ្ញុំលក់បានគ្រប់ខេត្តក្រុង លក់ដាច់ច្រើនជាងគេទៅ ខាងខេត្ត បាត់ដំបង ពោធិ៍សាត់ សឹងផ្គត់ផ្គង់ឲ្យភ្ញៀវមិនគ្រាន់នៅក្នុងមួយខែៗ អ្នកទិញគាត់រកមាន់អាយុមួយខែ យើងចាប់ផ្ដើមភ្ញាស់បន្តទៀត ដើម្បីលក់ជូនភ្ញៀវ បន្តរហូតចឹងទៅ ភាគច្រើនគាត់ទិញទៅធ្វើពូជបន្ត គឺអត់សូវមានអ្នកទិញយកទៅបរិភោគនោះទេព្រោះវាមានតម្លៃថ្លៃ។
អ្នកស្រីបន្ថែមថា មាន់ខ្មៅមានលក្ខណៈងាយស្រួលចិញ្ចឹម ដូចមាន់ស្រែធម្មតា ប៉ុន្តែវាឆាប់ធំលឿនជាងមាន់ស្រែ ហើយការបរិភោគសាច់ គឺជួយប៉ូវកម្លាំង មានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងជួយឲ្យមានសុខភាពល្អ ជាងមាន់ធម្មតា ដូច្នោះសូមបងប្អូនប្រជាកសិករ ដែលមានបំណងចង់ ចិញ្ចឹមមាន់ខ្មៅ សូមកុំមានការព្រួយបារម្ភរឿងទីផ្សារ។ សូមបញ្ជាក់ថា បច្ចុប្បន្នអ្នកស្រីណាន់ បូរ៉ា បានចិញ្ចឹមមេពូជមាន់ខ្មៅជាង១០០ក្បាល និងភ្ញាស់កូនមាន់ខ្មៅ បានរាប់ពាន់ក្បាល ដោយមានលក់ពូជមាន់ម៉ុងហ្គោល ពូជយូណាន និងពូជម៉ុងហ្គោលកត្មាត ដោយកូនមាន់មួយក្បាលលក់បានពី ៣ដុល្លារដល់១៥ដុល្លារ ចំពោះមាន់មេពូជលក់បានមួយក្បាលពីតម្លៃ១៨០ដុល្លារឡើងទៅ ៕
https://khmerpostasia.com/archives/74080

ដំណាំស្វាយធម្មជាតិ និង វិធីដាំ
ដំណាំស្វាយធម្មជាតិ និង វិធីដាំ
១. ប្រយុទ្ធនឹងជំងឺមហារីក
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាសារជាតិ quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, methygallat និងអាស៊ីដ gallic ដែលមាននៅក្នុងស្វាយ អាចជួយការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ មហារីកសុដន់ មហារីកឈាម និងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។
២. ជួយគ្រប់គ្រងជាតិកូឡេស្ទេរ៉ូល
ស្វាយមានជាតិវីតាមីន C ខ្ពស់ សារជាតិ pectin និងជាតិសរសៃដែលអាចការកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ ស្វាយស្រស់ជាប្រភពសម្បូរបែបនៃប៉ូតាស្យូមដែលជាសមាសភាគដ៏សំខាន់ មួយរបស់កោសិកាដែលជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាម។
៣. សម្អាតស្បែក
ផ្លែស្វាយជួយផ្ចិតរន្ធញើសនិងបន្ថែមភាពស្រស់ស្អាតទៅលើមុខ។ ស្វាយអាចយកទៅប្រើចំពោះស្បែកបានច្រើនប្រភេទ។ ចិតស្វាយទុំជាចំណិតស្ដើងៗបិតលើមុខពី ១០ទៅ១៥ នាទី និងបន្ទាប់មកលាងសំអាតមុខអ្នកនឹងមើលឃើញលទ្ធផលភ្លាមៗ។
៤. កាត់បន្ថយជាតិប្រៃ
បើយោងតាមគេហំទព័រHealth School បានឲ្យដឹងថាស្វាយ សម្បូរជាតិអាស៊ីដ tartaric អាស៊ីត malic អាចជួយកាត់បន្ថយជាតិប្រៃក្នុងរាងកាយ។
៥. ជួយសម្រកទម្ងន់
ស្វាយមានជាតិវីតាមីនយ៉ាងច្រើន និងសារធាតុចិញ្ចឹមរាងកាយដែលជួយឲ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ដែលជួយមិនឲ្យអ្នកញ៉ាំហារច្រើន។ ដូចគ្នានេះផងដែរផ្លែឈើមានជាតិសរសៃបានបង្កើនមុខងាររំលាយអាហារ របស់រាងកាយ និងដុតបំផ្លាញកាឡូរី ជួយសម្រកទម្ងន់បាន។
៦. ជួយបង្កើនថាមពលផ្លូវភេទ
ស្វាយមានសមត្ថភាពបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទបាន ដូច្នេះហើយបានជាវាត្រូវបានគេហៅថាជា “ផ្លែឈើនៃក្ដីស្រឡាញ់” ឬ love fruit។ វីតាមីន E ដែលមានវត្តមានច្រើនក្នុងផ្លែស្វាយជួយគ្រប់គ្រងអ័រម៉ូនផ្លូវភេទ និងបង្កើនចំណង់ និងថាមពលផ្លូវភេទ។
៧.ថែរក្សាភ្នែក
ស្វាយសម្បូរវីតាមីន A។ ផ្លែស្វាយមួយចំណិតស្មើនឹង ២៥% នៃការទទួលទានថ្នាំវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃ។ ស្វាយជួយឲ្យភ្នែកមើលឃើញច្បាស់ ជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភ្នែកស្ងួត និងបង្ការខ្វាក់មាន់។
៨. សម្រួលការរំលាយអាហារ
ស្វាយមានអង់ស៊ីមដែលជួយក្នុងការបំបែកប្រូតេអ៊ីន។ ជាតិសរសៃធម្មជាតិរបស់ស្វាយ ជួយរំលាយអាហារ និងការបញ្ចេញចោល។ វាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃវីតាមីន និង សារធាតុរ៉ែ។
៩. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏សាហាវនៃវីតាមីន C វីតាមីន A និងសារធាតុ carotenoids២៥ប្រភេទផ្សេងទៀត អាចជួយរក្សាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នកឲ្យនៅល្អប្រសើរ។
១០. ដុសលាងសម្អាតរាងកាយ
កិនស្វាយលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ និង ទឹកដោះគោ ដើម្បីដុសសម្អាតរាងកាយ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាស្បែករបស់អ្នកដេញដោយពន្លឺ និង រលើបរលោង។
១១. ធ្វើឲ្យក្រពះរឹងមាំ
មុនពេលចូលគេងត្រាំស្លឹកស្វាយ ១០ទៅ១៥សន្លឹកនៅក្នុងទឹកក្ដៅ និងបិទវាឲ្យជិត។ នៅព្រឹកឡើងត្រងទឹក ហើយផឹកវាពេលក្រពះទទេ។
១២. មានជាតិដែកខ្ពស់សម្រាប់ស្ត្រី
ស្វាយសម្បូរជាតិដែក ហេតុនេះវាជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អអស្ចារ្យចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងជំងឺ ស្លេកស្លាំង។ ពេលស្ត្រីអស់រដូវ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចបណ្ដោយខ្លួនជាមួយផ្លែស្វាយនឹងបង្កើនកម្រិតជាតិដែក និង កាល់ស្យូមបានឡើងវិញ។
មិនមែនមានតែប្រយោជន៍១២ចំណុចខាងលើនោះទេ ស្វាយនៅមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត ដូចជាប្រឆាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងបង្កើនការចងចាំជាដើម៕
នៅប្រទេសកម្ពុជាមានរដូវធំៗពីរ គឺរដូវប្រាំង និងរដូវវស្សា
ស្រមៃពីសេវាសុខភាពដែលយើងចង់បាន

ដើម្បីបង្កើតគោលដៅប្រកបដោយជោគជ័យ យើងចាំបាច់ស្រមើស្រមៃឲ្យបានច្បាស់លាស់បំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន អំពីការផ្លាស់ប្តូរដែលយើងចង់ធ្វើឲ្យកើតមានឡើង។ ប៉ុន្តែ វាអាចជាការលំបាកសម្រាប់គ្រប់គ្នា ទាំងបុគ្គលិកសុខាភិបាល និងសមាជិកសហគមន៍ ក្នុងការស្រមៃអំពីសេវាសុខភាពដែលខុសប្លែកពីអ្វីដែលកំពុងមាន និងធ្លាប់មានតាំងពីយូរលង់មកហើយ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគំនិត និងសកម្មភាពមួយចំនួនដែលអាចជួយដល់ក្រុមក្នុងការបង្កើតនូវសំណើជាក់លាក់ដើម្បីការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការផ្តល់សេវាសុខភាព។
អ្នកអាចប្រើប្រាស់សកម្មភាពនេះដើម្បីចាប់ផ្តើមកិច្ចពិភាក្សាស្រមើស្រមៃអំពីការកែលម្អសេវាសុខភាពសម្រាប់ស្ត្រី។ អ្នកអាចនឹងចង់អនុវត្តសកម្មភាពនេះជាថ្មីជាមួយក្រុមផ្សេងៗនៅក្នុងសហគមន៍ ដូចជា អង្គការយុវជន ក្រុមស្ត្រី មេដឹកនាំស៊ីវិល ឬបុគ្គលិកសុខាភិបាល ហើយបន្ទាប់មក ធ្វើការចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នកទាំងអស់គ្នានៅក្នុងកិច្ចប្រជុំធំមួយ។
ដើម្បីបង្កើតគោលដៅប្រកបដោយជោគជ័យ យើងចាំបាច់ស្រមើស្រមៃឲ្យបានច្បាស់លាស់បំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន អំពីការផ្លាស់ប្តូរដែលយើងចង់ធ្វើឲ្យកើតមានឡើង។ ប៉ុន្តែ វាអាចជាការលំបាកសម្រាប់គ្រប់គ្នា ទាំងបុគ្គលិកសុខាភិបាល និងសមាជិកសហគមន៍ ក្នុងការស្រមៃអំពីសេវាសុខភាពដែលខុសប្លែកពីអ្វីដែលកំពុងមាន និងធ្លាប់មានតាំងពីយូរលង់មកហើយ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគំនិត និងសកម្មភាពមួយចំនួនដែលអាចជួយដល់ក្រុមក្នុងការបង្កើតនូវសំណើជាក់លាក់ដើម្បីការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការផ្តល់សេវាសុខភាព។
អ្នកអាចប្រើប្រាស់សកម្មភាពនេះដើម្បីចាប់ផ្តើមកិច្ចពិភាក្សាស្រមើស្រមៃអំពីការកែលម្អសេវាសុខភាពសម្រាប់ស្ត្រី។ អ្នកអាចនឹងចង់អនុវត្តសកម្មភាពនេះជាថ្មីជាមួយក្រុមផ្សេងៗនៅក្នុងសហគមន៍ ដូចជា អង្គការយុវជន ក្រុមស្ត្រី មេដឹកនាំស៊ីវិល ឬបុគ្គលិកសុខាភិបាល ហើយបន្ទាប់មក ធ្វើការចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នកទាំងអស់គ្នានៅក្នុងកិច្ចប្រជុំធំមួយ។

